Pourquoi le squash est-il la nouvelle tendance pour rester en forme ?

Les bienfaits du squash sur la santé physique et mentale

Les bienfaits du squash sur la santé physique

Le squash est souvent comparé à d’autres disciplines comme le padel ou le tennis; cependant, la dynamique propulsée par la vitesse et la nécessité d’une réactivité aiguë distingue le squash comme une activité physique outrancièrement complète.
Pratiquer le squash entraîne une significant amélioration de la condition cardiovasculaire. Grâce à l’intensité des échanges et aux mouvements variés, le cœur est sollicité de manière durable, favorisant ainsi une forte consommation calorique et une meilleure oxygénation sanguine. De plus, cet exercice cardio soutenu induit l’accroissement du métabolisme basal et par conséquent, une gestion du poids plus efficace.
Outre ses attraits cardiovasculaires, le squash sollicite une grande partie des groupes musculaires. Les jambes, engagées dans des sprints et des sauts, développent leur puissance tandis que le torse, notamment par les twist et les rotations, travaille la coordination et la flexibilité. Les muscles abdominaux et du dos s’harmonisent en fournissant la stabilité requise pour un mouvement précis et contrôlé.
En outre, ce sport de raquette nécessite une utilisation intensive de la main et de l’avant-bras, ce qui renforce la musculature spécifique à ces zones et peut améliorer la dextérité.

Les bienfaits du squash sur la santé mentale

Au-delà des avantages physiques, le squash propose également un volet psychologique non négligeable. L’environnement compétitif stimule la concentration et l’anticipation, des facultés mentales essentielles pour réussir tant sur le terrain que dans la vie quotidienne. La nécessité de stratégie instantanée et de prise de décision rapide renforce ces aptitudes et favorise le développement des fonctions cognitives.
De plus, comme tout exercice physique, le squash favorise la production d’endorphines, contribuant ainsi à une sensation de bien-être général. Cette libération d’hormones joue un rôle clé dans la régulation du stress et de l’anxiété. L’expert en psychologie positive de Harvard, Tal Ben-Shahar, propose la théorie que la combinaison de l’exercice physique et de la réalisation de tâches complexes – comme celles rencontrées dans le squash – mène à un état de bonheur durable.
Par ailleurs, le cadre social du squash, souvent pratiqué en club ou en groupe, favorise les interactions sociales et aide à créer un sentiment d’appartenance, réduisant en ce sens les phénomènes d’isolement et soutenant la santé mentale globale.
Il est pertinent de noter que, tandis que les bienfaits du squash sont multiples, comme pour toute activité physique, il convient de pratiquer avec modération et connaissance de son propre corps pour éviter toute blessure. L’adoption de techniques appropriées et le respect du repos nécessaire sont cruciaux pour bénéficier pleinement des avantages de ce sport. En témoignent les efforts comme ceux déployés lors de la Journée portes ouvertes à l’UCPA Sport Station à Bordeaux, visant à promouvoir la pratique saine et sécuritaire du squash.
En conclusion, qu’il s’agisse de renforcer sa forme physique ou de booster son énergie mentale, le squash est une discipline sportive de choix. Sa capacité à fusionner le plaisir ludique à un entraînement intense en fait une activité sportive dont les bienfaits pourront être expérimentés au-delà du court.