Comment devenir plus attirant ?

La plupart des gens admettront qu’ils ne se sentent pas à 100 % en tout temps. Même les personnes les plus belles et les plus prospères ont des jours de congé, mais si vous vous sentez plus mal dans votre peau que vous ne vous sentez bien, vous pourriez avoir besoin d’un changement de perspective.

Malgré les idées reçues, le fait de se sentir plus attirant et désirable n’a peut-être pas grand-chose à voir avec votre apparence extérieure.

Nous avons consulté des études scientifiques et parlé à des spécialistes des relations et des rencontres afin de trouver des changements de style de vie simples que vous pouvez apporter pour paraître plus attirant à la fois pour vous-même et pour les autres.

Ces conseils peuvent vous aider à commencer à vous voir sous un jour plus positif.

Mets ta sueur.

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Vous craignez peut-être l’exercice, mais il peut jouer un grand rôle en vous aidant à vous sentir plus attirant. C’est normal d’avoir envie de lui plaire !

Nous ne parlons pas seulement de l’effet de l’exercice sur votre corps physiquement – l’exercice est un excellent moyen de prendre le temps de sortir de votre agressivité, d’avoir du temps pour vous-même et de libérer des endorphines, un produit chimique qui peut améliorer votre humeur. Une étude réalisée en 2015 par l’Université de Turku a révélé que les personnes qui font de l’exercice ont fait état d’une augmentation de la confiance.

« L’exercice est un excellent moyen de se sentir plus attirant « , a déclaré à INSIDER April Masini, spécialiste des relations et de l’étiquette. « Non seulement vous vous donnez un cadeau de remise en forme, mais vous libérez des endorphines et vous équilibrez le travail, le jeu et les soins personnels. »

Faites des compliments.

Obtenir de l’amour des autres peut sembler la façon la plus facile de booster votre image de soi, mais en fait, vous pourriez vouloir vous entraîner à donner un peu d’amour d’abord.

Parler des bons traits de caractère des autres vous aidera à paraître plus attirant à leurs yeux et vous fera réaliser les bonnes choses sur vous-même, aussi. Des chercheurs de l’Université des sciences et technologies électroniques de Chine ont suggéré dans une étude de 2016 que les hommes qui utilisaient des métaphores pour complimenter les femmes étaient jugés plus attrayants.

« Apprendre à complimenter correctement peut être la clé d’un deuxième rendez-vous « , a déclaré la marieuse Denise Levy à INSIDER. « Faire en sorte que les autres se sentent bien dans leur peau augmente votre attractivité. Les gens s’efforcent de se préparer pour un rendez-vous, alors prenez le temps de complimenter l’autre personne et de le penser sérieusement ! ».

Mets un sourire.

Ce n’est un secret pour personne que le fait de sourire vous donne l’impression d’être chaleureux et invitant pour les autres, ce qui peut aider à vous voir. Mais il s’avère que vous pouvez même obtenir les mêmes avantages en vous regardant dans un miroir et en souriant.

« En tant que créatures sociales, nous sommes programmés pour remarquer le langage corporel des autres et rechercher des indices de sécurité et d’accueil « , a déclaré à INSIDER Shadeen Francis, thérapeute relationnel, éducateur et auteur. « Le sourire est un signal universel pour la chaleur, l’accessibilité et l’attrait. »

« Mais cela fonctionne aussi pour vous ; si vous souriez à vous-même dans le miroir, vous recevez des signaux neuronaux très similaires à ceux que vous recevriez si un ami familier vous souriait « , dit-elle.

Des chercheurs de l’Université de Cardiff au Pays de Galles en 2009 ont étudié comment les expressions faciales peuvent affecter l’humeur d’une personne et ont trouvé des preuves qui suggèrent que les personnes qui sourient plus peuvent se sentir plus heureuses.

Faites-vous un discours d’encouragement.

C’est toujours agréable quand quelqu’un de votre entourage remarque ou indique une bonne qualité, mais vous n’avez pas besoin d’attendre un coup de pouce supplémentaire.

Cela peut sembler stupide, mais répéter des affirmations positives dans le miroir ou dire des choses que vous aimez sur vous-même vous aidera à valider ces traits et à les valoriser en vous-même.

« L’attention est un exercice de concentration intentionnelle, dit Francis. « Tout ce à quoi vous accordez de l’attention va s’étendre dans votre champ de conscience. Prendre le temps de remarquer activement les qualités positives de vous-même, qu’il s’agisse de caractéristiques externes ou de compétences et qualités internes, les aide à devenir plus saillants pour vous. Quand vous passez du temps à reconnaître ces traits de caractère, vous pouvez en faire l’expérience plus pleinement. »

Une étude de l’Université de l’Illinois publiée en 2014 dans le « European Journal of Social Psychology » suggère que les personnes qui se parlent à elles-mêmes ont une plus grande réussite professionnelle et une plus grande confiance en soi. Les expériences ont montré que lorsque les gens se parlaient à eux-mêmes – de la même manière qu’ils parlaient à un ami – cela les stimulait. L’étude a également montré que les gens injectaient plus d’énergie pour dire le mot « vous » lorsqu’ils se réfèrent à eux-mêmes.

Ne vous sabotez pas.

Une étude des National Institutes of Health a révélé que les personnes qui s’attardaient sur des aspects négatifs de leur propre personne avaient en fait un risque plus élevé de doute de soi et pouvaient avoir un taux d’autosatisfaction plus faible.

Si vous vous trouvez en train de faire des déclarations négatives à votre sujet, vous devez porter une attention particulière au pourquoi. Ces types d’énoncés peuvent vous faire sentir moins bien dans votre peau et nuire à l’image que vous avez de vous-même.

La psychologue Jodi De Luca recommande aux gens d’identifier ce qui les pousse à faire ces déclarations et d’éliminer la cause s’ils le peuvent.

« En particulier, portez une attention particulière à ce qui déclenche les déclarations d’autosabotage « , a-t-elle déclaré à l’INSIDER. « S’agit-il d’un environnement particulier ? Personne ? Situation ? Une fois que vous avez identifié les déclencheurs d’un discours négatif, vous avez plus de chances de vous rattraper, de transformer les déclarations négatives en déclarations positives et même de les prévenir ».

Évaluez vos relations avec les autres.

Le poids d’une personne toxique dans votre vie peut vous empêcher de vous sentir à votre meilleur.

Une étude publiée en 2015 dans « The Journal of Ethics and Education » a interrogé des personnes ayant eu dans leur vie une relation qui présentait des traits de « désaccord, de changement, d’amitié erronée et de fausse amitié ». L’étude a révélé que souvent, ils ne se rendaient pas compte que d’autres les entraînaient vers le bas et voyaient des gens toxiques à travers des « lunettes roses », ce qui peut nuire à leur santé mentale.

S’il y a des gens qui sont constamment en train de vous rabaisser, d’être impoli avec vous, ou qui sont simplement de mauvaises influences sur votre estime de soi, faites de votre mieux pour éliminer ces gens de votre vie ou passer moins de temps avec eux.

Plus important encore, donnez la priorité aux personnes qui consacrent leur temps à vous soutenir et à vous construire. Cela peut instantanément renforcer votre confiance, a dit M. De Luca.

Avoir le sens de l’humour.

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Le rire et la plaisanterie peuvent vous rendre plus à l’aise, donc si vous essayez de rire d’une petite chose qui se trouve normalement sous votre peau, vous pouvez enlever une certaine pression sur vous-même, ce qui peut vous faire voir vous-même dans une lumière positive.

« C’est tellement important – certaines personnes traitent tous les aspects de leur vie avec tant de sérieux et cela se voit dans leur visage et dans leur personnalité », a déclaré Alex Reddle, spécialiste des rencontres en ligne, à INSIDER. « C’est tout à fait normal d’être imparfait – personne n’a besoin d’être parfait tout le temps. « Il est important de ne pas laisser les autres te définir et d’être toi. »

Cracking une blague peut aider les autres à vous voir comme plus attirant, aussi.

Une étude réalisée en 2015 par l’Université du Kansas a révélé que le fait de rire ensemble peut accroître l’attrait des couples. Dans l’étude, 51 paires de personnes qui ne se connaissaient pas parlaient ; plus un homme essayait d’être drôle et plus une femme riait de ses blagues, plus elle était susceptible de s’intéresser romantiquement à lui.

De plus, plus la paire rit ensemble, plus le niveau d’attraction qu’ils ont rapporté est élevé.

Faire l’amour.

Avoir des relations sexuelles est une excellente façon, amusante et assez facile de rehausser votre image de soi.

Selon une étude réalisée en 2014 par le « Journal of Social Psychological and Personality Science », les personnes qui ont eu des rapports sexuels occasionnels avec un partenaire de soutien ont montré une augmentation de la confiance en soi et de l’image de soi.

De plus, les phéromones que vous libérez pendant et après les rapports sexuels peuvent automatiquement attirer les gens vers vous, ce qui vous rend plus attirant pour eux aussi, selon des recherches menées par l’Université d’État de San Francisco.

Fais semblant jusqu’à ce que tu y arrives.

La façon la plus simple de se sentir en confiance ? Agis comme tu l’es déjà.

Lorsque vous vous mettez au défi de vous sentir bien dans votre peau, cela se verra et les autres le remarqueront.

« La façon dont vous entrez dans une pièce ou partagez un regard sont des indicateurs de la confiance que vous avez en vous, que ce soit pour vous ou contre vous « , a dit M. Levy. « Il s’agit de votre sourire, de votre langage corporel et même de votre contact visuel. Lorsque vous vous sentez bizarre ou gênant, les gens peuvent ressentir ce malaise qui équivaudra à savoir si vous êtes perçu comme attirant ou non ».

Besoin d’inspiration ? Une étude publiée en 2013 dans le « Journal of Experimental Social Psychology » a révélé que le simple fait de se souvenir d’un moment où l’on est confiant peut augmenter le niveau de confiance en soi.

Rock un peu de rouge.

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Avoir une garde-robe qui vous rend confiant est un grand pas en avant dans la façon dont vous vous voyez vous-même, mais se sentir mieux dans votre apparence peut être aussi simple que de porter une couleur différente.

Une étude de l’Université de Rochester suggère que le port du rouge peut automatiquement rendre les femmes plus attrayantes pour les hommes. Ils étaient plus susceptibles, dans l’étude, de demander à une femme portant une chemise rouge plutôt qu’une chemise verte.

Jen Thoden, fondatrice du site de style personnel Your Color Style, a dit à INSIDER que le rouge « représente la passion, le pouvoir et la sensualité ». Elle recommande le rocking red pour être pris plus au sérieux et obtenir une poussée d’habilitation pour vous-même.

Tenez-vous droit et en hauteur.

Avoir une bonne posture peut vous faire paraître bien, mais cela peut aussi vous faire vous sentir bien.

Une étude de l’Association of Psychological Science a révélé que le fait de s’asseoir droit peut vous rendre plus confiant et plus puissant. Ils ont constaté que les personnes qui frappent des « poses de pouvoir » ont rapporté des élévations de la testostérone, des diminutions du cortisol (un produit chimique que l’on trouve lorsque l’on a peur) et des sentiments de pouvoir accrus.

Ainsi, si vous êtes à la recherche d’une amélioration de l’humeur et d’une vision plus positive de vous-même, il peut être utile de garder le menton en l’air physiquement et mentalement.